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Roncar
Roncar puede ser un problema de salud serio. Según la Asociación Americana del Sueño, el roncar afecta a más de 90 millones de estadounidenses. Es una de las principales causas de problemas de sueño, que afecta tanto a hombres como a mujeres.
Roncar es producido por el aire que se exhala al respirar y que se queda atrapado en la garganta. Esto ocurre cuando la vía aérea superior está obstruida, ya sea por el tejido blando de la garganta o por la lengua.
Si bien el roncar puede ser molesto para el que lo escucha, también puede ser un problema para el que lo produce. El roncar puede ser una señal de que existe un problema de salud subyacente, como apnea del sueño.
Las personas que roncan pueden reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con el roncar siguiendo estos consejos,
-Evitar el alcohol y el tabaco.
-No consumir estimulantes como el café, el té o el chocolate.
-No tomar medicamentos que causen somnolencia, como los analgésicos narcóticos.
-Mantener un peso saludable.
-No acostarse inmediatamente después de comer.
-Evitar las bebidas carbonatadas.
-Consultar a un especialista si tiene problemas para respirar por la nariz.
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